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ブログを２つに分割 「ワイン好きの出張記」「ブーレの書棚」 ITMedia Alternative BLOG始めました。

浦安ハーフで強風にあおられながら．．．

浦安シティーマラソンは第１９回目を迎えます。来年は２０周年記念だ。
浦安の特長はとにかく平坦。埋め立て地なので坂がほとんどありません。この写真は川を渡る橋のてっぺんで撮ったものです。ここと併せて橋が３カ所、ハーフのコースにはあります。

今年は運動公園の多目的広場が工事中で、マラソンの大会では準備場所として使えませんでした。この工事に入ったのは２週間ほど前。管轄は同じ市民スポーツ課のはずなのに、なんたる手際の悪さ。課の中でも縦割りなのでしょうか？おかげでランナー達は写真のように体育館にすし詰め状態です。市外から来られたランナーにはとても印象が悪かったはず。（もちろん市民も「どうして？」と疑問の声が大きい。

それはさておき、先週の新宿１０キロ、浦安ハーフ、来週の名護ハーフと３連チャンで東京マラソンに向かって調整に入りました。浦安ハーフも調整なので、記録を意識せずにキロ６分をとにかくキープするのが目標。２時間６分ですね。

スタートはゆっくりペース。キロ６分３０秒で５キロ地点まで進みました。からだがやっと暖まったのはその５キロ地点。あまり意識はしていなかったのですが、自然と調子が良いのかペースがキロ６分になっていました。自然、というのがいいですよね。そのまま１０キロ地点まで進みます。このあたりで持っていたパワージェルでエネルギーを補給。

１０キロになったところで（写真の坂の反対方向あたりです）意識的にペースを上げてみました。その時点でキロ５分３０秒になっていたようです。そして１２キロを超えた辺りから始まりました！猛風。帽子が飛ばされそうになるのを手で押さえながら、最後は帽子を手に持って走る始末。１５キロ地点で２つめのパワージェルを補給。

ここからがまた暴風です。進んでいるのかどうか分からないぐらい。足は悲鳴を上げています。このあたりはキロ６分３０秒に落ちていました。

そしてやってきた１７キロ地点の折り返し。今度は一転、強烈な追い風です。足と相談すると、行けそうだということでした。そこでまたペースアップ。たぶんキロ５分ぐらいにはなっていたと思います。最初の５キロで続々と抜かれていたのですが、ここで抜き返し。
そして残り３キロは更にペースアップ。残念ながら最後って距離を見ていなかったのでペースはわかりません。

ゴールしてみたら２時間０分５7秒。おぉあと１分で２時間切りだったのか。

まったくペースを守ることが出来ず、トレーニングとしては失敗。でも逆にビルドアップ出来た、と開き直ればＯＫです。しかしハーフ４回目にして２つ良いことがありました。

１　膝が全く痛くなかった。これは昨年の名護、皇居、宮崎といつも１３キロあたりで泣かされた症状です。膝の調子は全然悪くならなく、気持ちよく走れました。どのレース後も、階段を下りることが出来ない状態だったのに、今回はそれもありません。トレーナーの田中さんの指導で、ジムで足のトレーニングをかなりやった効果でしょうか？

２　ランニング後の調子の良さ。名護も皇居も走り終えたら低血圧＆吐き気で起きあがれない状態が１時間は続きました。南赤坂クリニックの安岡先生が「それは低血糖だよ」とズバリ。今回はパワージェル持参で走りました。週の頭から炭水化物を一旦減らし、木曜日から思いっきり炭水化物中心にする、カーボーローディングも効いたようです。

ということで、東京マラソンと同じような時間と地域のレースはこれが最後。ウェアの組み合わせもテスト出来たので良かったです。来週の名護は春ですからね。

新宿シティーマラソン１０キロ

１月３１日（日）は新宿シティーハーフマラソンでした。会社の同僚達はハーフにエントリーが多かったのですが、とある理由（後述）で私は１０キロにエントリーしました。

しかし、実際に走ってみて１０キロはあまり良くないことが判明。ハーフは新宿の街を走るのですが、１０キロは神宮外苑のあたりを４周するという周回コース。これがつまらないんですね。同じ景色が４回。まぁ、応援してもらうには最適ですが。つまり同じ場所で４回応援できるわけです。

私はフルマラソンを想定して、スピードを抑えてキロ６分～６分３０秒でトレーニングしています。ただ大会ということで、まずは４５分でゴールのあたりに紛れ込んでしまいました。あまり後ろでスタートが遅れるのが嫌だったので。

おかげでスタートのペースが速い。たぶんキロ５分強で流されたと思います。どんどん抜かれる自分を押さえて．．．と言いたいところでしたが、体が重くてそもそもそんなに走れない。

実は前日にジムに行って、普段走っていて強化できない上半身のトレーニングをしてしまっていたのでした。だから上半身が筋肉痛。これが有酸素運動にどう悪影響があるのかわからないのですが、とにかく心肺がきつい。

で、５キロを２８分３０秒で走ったわけです。ちょっとオーバーペース。しかしここからやっと体が走る体制になった。少しだけペースを上げる。応援の後押しもあって、結構いい気持ちで走れる。

この大会はゴールが国立競技場のトラックなのがすばらしいのです。トラックに入り、約３００メートルほど走るのですが、これが残ったエネルギー出し切り、のダッシュ。スタートで抜かされた１／３ぐらいは抜き返したかな。

ゴールしてみると５４分４５秒。後半でまた２分縮めた。しかし同世代の半分よりちょっと前、程度。う～んこれはどういうことだ？やはり１０キロレースはスピードがつらいなぁ．．。トレーニングで走っている１０キロはだいたい６３分程度なので１０分近く早いわけです。

とはいいつつ、終わってあまりの爽快さに満足でした。応援ありがとうございます。

さて、来週、再来週とハーフマラソン大会を２つこなします。２８日の東京マラソン向けのトレーニングのつもりです。そのため、今回は１０キロとしました。

はたしてマラソン大会３連チャン、肉体と精神が持つか、自分では自信があるのですが、どうかなぁ。

六本木の「牡蠣蕎麦」＠江戸切庵

ランチは蕎麦で。と．．六本木には美味しい蕎麦屋さんがないのです。ちょっと時間が無いときにはミッドタウンの地下の江戸切庵に行きます。冬になると牡蠣蕎麦が出るんですよね。

牡蠣が３つ。オプションでバター。ただのバターではないですよ。フランスのエシレなんです。１５０円の追加。

さてこの醤油味の蕎麦にはたしてバターは合うのか、普通なら頼まないのですが試さないと済まない性分。

まず牡蠣にバターを絡めて食べました。これは美味。

そしてバターの溶けたつゆを通して蕎麦を啜ってみた．．．なんだこりゃ？それぞれの旨みが主張し合って全然かみ合わない。

チキンスープなら合うのでしょうけど、鰹の出汁にバターは全然合わないぁ。

シンガポール麺三昧

実質３泊２日．．．。着いたのが火曜日の午前1時。火曜日はプレゼンテーションのレビューや進め方の打ち合わせ。水曜日は午前中オフィスに出社して、午後１時から６時までは顧客先でプレゼンテーションと検討会。翌朝（木曜）朝８：２０の飛行機で帰国。３回寝たけど活動できたのは２日間。
そんな出張でした。

でも麺にこだわってみました。

こちらはフードコートでのLaska（ラクサ）。お揚げ、かまぼこの薄いの、ゆで卵半分が入って４．５SD（シンガポールドル）。だいたい３００円。麺が今ひとつ。茹ですぎか、ボソボソと切れてしまいます。しかし辛いのは変わらない。このココナッツスープに辛さがマイルドでいいなぁ。この料理はマレーシア系です。

帰国の朝、チャンギ空港で食べるのがこのLaksa。いつも朝８時ごろの飛行機なのでホテルを６時半には出なくてはなりません。ホテルでは朝食はまだ食べられないので空港で食べることになります。なんども行っているうちに、出国する前にチェックインカウンターがあるフロアの２階にあるフードコートのLaksaを食べて帰るのが楽しみになりました。

こちらのLaksaは麺がしっかりしていますよ。海老もしっかり入って、ゆで卵もまるまるひとつ。お揚げにかまぼこ。５SD。３５０円。

シャングリラホテルの朝食は凄い。何でもある感じ。麺コーナーが凄く充実。麺は５種類ぐらいのチョイスがあります。具をたくさんの中から選んだらその場で調理。これは翡翠麺ですね。朝なので薄味でさっぱり。

会社の同僚に「ランチはローカルフードで」と頼んだら連れて行ってくれました。屋台から成功してオフィス街に小綺麗な店を出した成功者。麺はすべてマレーシアのIpoh Ho Fun。ベトナムのフォー、と同じでしょうか。スープと蒸し餃子（海老たっぷり）が入って５．５SD。４００円しません。これがこってりしているように見えてそうでもない。するりとお腹に入ってしまいます。

番外編．．．

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CHIJMESに行ってみましょう

CHIJMES（チャイムス）は日本人にはうってつけの場所。元々広い教会らしいのですが、その敷地にレストラン、バー、ダンスホールなどが密集しています。

１枚目の写真の反対側が教会です。

ぐるりと囲むのはおしゃれなレストランです。どの店も落ち着いた雰囲気で、長期滞在するなら全部制覇したいぐらいですね。

何度も来ているのに、この奥に隠れていたオープンテラスのバーは気がつかなかった。１月のこの日は比較的過ごしやすい。たぶん気温は２６度ぐらいではないでしょうか。屋外でビールを飲むには最適な夜です。

といいつつ．．．お客様とのディナーに向かうのでした。

シンガポールのバー

ホテルはシャングリラでした。お腹いっぱい食べて時間は１０時。一旦ホテルに戻ったものの、ちょっとだけシャンパンが飲みたい。気になっていた最上階のバーに行ってみました。

ここは最高だ！静かで、景色が良く、主に白人が多いホテルのお客さんだけが来ています。シャンパンは３つの銘柄。ドンペリ、モエ・エ・シャンドン、ヴーヴ・クリコ。ドンペリ以外は２種類あります。結局ヴーヴ・クリコのヴィンテージをチョイス。

このシャンパンをグラスになみなみと注いでくれました。う～ん、美味い。窓の外は公園越しに見える夜景。

一人で来ているお客さんがちらほら。落ち着くのですね。

四川豆花飯荘

シンガポールでの食事はいろいろ迷います。様々な料理やお店のスタイルがあり、実質３泊２日ではそのチャンスも限られます。
こんな時の私のとっておきの方法をお教えしましょう（笑）。それはJCBプラザです。JCBカードを持っているのが前提ですが、こちらに電話をするのです。さきに日本の空港でJCBデスクに立ち寄って寄港地の冊子を手に入れておきます。そして現地にて電話をして予算、料理の種類、雰囲気をお伝えするといくつかチョイスしていただけ、予約までしてもらえます。更に割り引きなどもあり。
ひとつだけ制約があります。JCBカードで払うこと。つまりJCBカードが使えない店は対象から外れます。でも２，３日のステイなら全然問題ありません。

今回は「四川豆花飯荘」を推薦してもらいました。

UOBプラザというビルの６０階にあります。リーズナブルで雰囲気もよく、服装はカジュアルでも大丈夫。まずこのお兄さんがとっておきの方法でお茶を入れてくれます。

まずはフカヒレと蟹肉のスープ。これは．．．もやしがたくさん。せっかくフカヒレの食感を楽しむためにあるのに、このまま食べるともやしばかりが際だちます。これは失敗。

蟹の爪のみのチリクラブ。パンが付いてきます。これで中盆。ちょっと物足りないか。でも蟹の身はしっかりしていて、このピリ辛がたまりませんね。正解。

実はシャンパンかスパークリングを飲みたかったのですが、ワインメニューは全然充実していません。赤と白がそれぞれ１０種類ぐらい。値段はリーズナブルで２０～６０シンガポールドル。（１ドル６８円）

四川料理でちょっと辛めを頼んだので白にしました。ニュージーランドのソービニオンブラン「Waipara」。クライストチャーチにあるワイナリーなので南島なんですね。ちょっと甘みが立っています。でも酸味もあるのでバランス的には悪くない。料理が中華なのでもっとすっきりしていてもよかったかな。

日本人と見るやオーダーの最後に「麻婆豆腐は？」と聞いてきます。というのもお隣も日本人。やはり聞かれていました。そんなに勧めるなら食べてみるか。

結構辛くて美味しかったです。

最後に来たのがブロッコリーの蟹肉ソース。ブロッコリーはしっかりと堅く、ふんわりと蟹ソースが包みます。

しかし二人でこの量は食べきれません。写真にないのですが、前菜にクラゲと椎茸。中国野菜も頼んでいます。とても炭水化物まで行きませんでした。

値段はリーズナブル。サービスはそこそこ。ワインのバラエティーさに不満。という感じかな。メニューは日本語が書いてあるので安心です。

ちなみに丸の内にも進出しているそうです。こちらはちょっと高級感がありますね。でもシンガポールはそんなに高級、というイメージではありません．．．気軽に行けますよ。

シンガポールのメロウな夜

UOBプラザの湾岸。UOBとは銀行で、United Overseas Bankです。ラッフルズ・プレイス駅の近くにあります。

左に見えているのがテラス席。奥にレストランがあり、ビールを飲みながらまったりするのが最高でしょうね。昼過ぎにスコールがあって、湿度は高いものの、外での食事も問題なさそうな雰囲気です。

本日のディナーはこのUOBプラザの右側の塔の最上階である６０階で中華料理です。

灼熱のシンガポールでのデザートは．．

シンガポールというと屋台のイメージがありますが、同じ屋台感覚でビルの中にあるフードコートも侮りがたいです。ここはオーチャードにあるWism AtriaにあるFood Republicというフードコート。ランチタイムはとても混雑しています。

そこでのランチは私はLaksa。その話はまたにして．．．外は３０度を超え、また湿気の多い状況です。デザートはもちろん冷たいものですよね。

いろいろなメニューがあるのですが、どれも色が明るくて日本人にはちょっと物怖じしそうな写真ばかり。

さて．．．．

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シンガポールの早朝ランニング

昨夜遅く、深夜１時にシンガポールに到着しました。
シャワーなどして寝たのが２時だったのですが、６時に目が覚めてしまいました。時差が１時間なので日本は７時。

でもこんな時のために持ってきたのがランニングシューズ！
ホテルのコンシェルジェに聞いたら、すぐにジョギングコースの地図をくれました。

早速朝のランニング。
まずはホテルからオーチャード通りをかすめて大きな通りを走ります。

そのまま１５分走るとなんだかランナー達はみな大きな公園の入り口から入っていきます。この公園は「BOTANICガーデン」という場所で、アップダウンがあるとても良い、軽いランニングコースになります。

まず入ると池が目に入ります。

走っていると太極拳をやっている人達、中国式ストレッチをやっている集団、ダンスの練習をしている人たち、たくさんの人が朝を楽しんでいます。

朝の７時前は気温はそれほどでもなかったのですが、３０分も走ると日が昇り汗がどっと吹き出してきました。目覚めてからアミノバイタルゼリーを飲んで、水は少ししか飲まなかった。水を持ってくるべきだったと大後悔。

宿泊先のシャングリラホテルにはジムがあります。走り終わってジムに入ったらびっくり。設備は完璧です。何でもある。しかも宿泊者は無料だし、シャワーが使えるだけでなく、サウナやジャグジーも。しっかりストレッチして、９時からのレビューミーティングに備えました。

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